Dinamika Pejabat
Meja kerja merupakan tempat kita paling banyak menghabiskan masa dengan postur statik. Intervensi ringan amat diperlukan bagi memastikan kelancaran aliran darah.
Berdiri Semasa Membuat Panggilan
Memberi respons kepada panggilan kerja sambil berdiri atau berjalan perlahan di sekitar bilik memberi jeda kelancaran darah yang sangat diperlukan oleh otot bahagian bawah belakang.
Peraturan 20 Minit Skrin
Setiap 20 minit, pastikan anda mengalihkan pandangan dari monitor komputer ke arah objek yang jauh selama sekurang-kurangnya 20 saat. Ketegangan mata berkait rapat dengan ketegangan pada otot leher.
Perjalanan Ulang-Alik
Kesesakan lalu lintas boleh mencetuskan tekanan tanpa sedar pada badan. Mengubah perspektif semasa berada di atas jalan raya membantu mengurangkan postur yang menegang.
Bernafas di Lampu Isyarat
Jadikan lampu isyarat merah sebagai peringatan visual. Saat kenderaan berhenti, tarik nafas panjang dan turunkan bahu anda yang mungkin ternaik secara automatik akibat tekanan memandu.
Parkir Strategik
Sekiranya boleh, pilih kawasan letak kereta (parkir) yang tidak terlalu dekat dengan pintu masuk pejabat. Hal ini akan menambah langkah ekstra harian anda tanpa mengambil masa lapang di hujung minggu.
Keselesaan Rumah
Rumah adalah kawasan untuk berehat, namun kita juga melakukan banyak aktiviti domestik di sana. Manfaatkan setiap momen ini.
Ergonomi Ruang Tamu
Semasa berehat di atas sofa, perhatikan lengkungan tulang belakang anda. Gunakan bantal kecil sebagai penyokong (support) agar badan kekal berada dalam posisi yang neutral dan relaks.